100 klata

[...] Pomiary: WAGA CIAŁA:79,3 (+0,01) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD RAMIENIA: P 35 L 33.8 OBWÓD ŁYDKI:40 (+1) OBWÓD UDA:59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 (-1) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 Ze względu na pogodę, nie wiem czy będę miał gdzie wykonać trening. Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening koszykówki Czwartek [...]

[...] 39 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,4g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] weglowodanów 20 biała po treningu (około 400kcal). W dni nietreningowe odejmuję jedną porcję kreatyny. Dieta: śniadanie Płatki owsiane, bezpośrednio po treningu 3-4 jajka i 100g ryżu,pbiad ćwiartka z kurczaka, 100 g ryżu+ważywa. Podwieczorek: udko, chleb pełnoziarnisty, kolacja 200 gram wędzonej ryby. W międzyczasie przękąszę jakiś serek [...]

[...] wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32/10 42kg/10/10/10/10 42kg/10/10/10/10 Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 10kg15/15/15/15 10kg/15/15/15/15 Najbardziej efektywnie z progresem wyszła klata lekko barki też się poprawiły. Triceps tak samo lekkie się zrobiło Trening wykonany w 100 procentach Bardzo zadowolony

. WIEK: 18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 293 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś z kreatyny 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa»»redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle na PH, teraz prop 1-8 100 mg. eod 8. TRENING: 3 dniowy split 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 1-8 prop 100 mg oed 11. POZIOM BF%: 13 [...]

Wszystko bic, klata, przedramie, udo, pas. Po wymiarach można zobaczyć proporcje. Bo jeśli np masz 100 w klacie to raczej w lapie nie bedzie 45 i to bedzie normalne. Ale patrząc na zdjęcie to 34 w lapie to bardzo malo albo tak zdjecie wyszlo

Dziś w ruch poszła klata i barki. WL pozioma 100/12 110/10 115/8 120/6 WL skos góra ręce wąsko smith 95/8,6 90/8,8 rozpiętki maszyna 50,55,60/12 65/10 wyciskanie na barki przed sobą 65/12 70/10 75/8 80/6 unoszenie na boki hantli 15/12 17,5/12 20/12,10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50/12 55/12 60/10,8 Z samego rana o 8 miałem lekką atletyke, [...]

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie chudnę 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? nie

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:300-350 -węglowodany:staram sie max 100 -tłuszcz:ok 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 (test+deca) 8. TRENING:5-6 dni w tyg., dzielony (1 partia dziennie) + aeroby max 30 minut dziennie 9. CEL CYKLU: rzexba bez [...]

nie prostuje się na 100 procent, bo chyba nikt nie chce przeciązać stawów łokciowych, a z resztą klata przy rozpiętkach pompuje się bez prostowania łokci

1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:54 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:staram się sporo -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

za mlody jestes i za maly. kup sobie kreatyne, tez 100% pewniak i trenuj porzadnie, to efekty beda. aha, zacznij martwe ciagi robic na powaznie (a nie tylko "klata") i szyje zacznij cwiczyc. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-24 09:56:49

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:0 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za dużo tego 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JEST NIE WYLICZONA ALE WIEM CO JEŚĆ I ILE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta po 100 tab 6 tyg, 1 x meta 150 tab 6tyg, 1 x HDROL 6tyg, 1 x susta 10, 1 x prop 8 tyg , 1 x [...]

[...] (myślę na zakupie białka by trochę nadrobić, gdyż z pożywienia cięzko czasem jest dostarczyć wyznaczoną ilość. Węglowodany moja dzienna dawka to 230, uzupełniam od 80% do 100%, no i kcal to 2300, często tego nie uzupełniam w pełni góra to 1700 - 2000 kcal. Biegając przerywając to marszem spalam do 500 kcal. Biegam 3 razy w tygodniu. Do tego [...]

[...] piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na [...]

[...] brzuch nogi kombinacji jest od groma zaleznie jak lubisz trenować , ja w swoim teście na 8 tygodni dałem sobie 3-4 tygodnie na suzkanie ćwiczeń / połączeń narazie jestem w 100% zadowolony z klatki i łap reszte jeszcze dopracuje powodzenia ( ps ja zawsze trenowałem 3 dni i nie myslałem o 4 dniach treningu więc i połączeń za duzo z doświaczenia [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:93 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100 tabs tamte wakacje 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 mies 11. POZIOM BF%:12-15 12. [...]

klata -wycisk skos sztanga 20-40-60-80-100-110kg plecy -wyciąg w szerokim z gory 65-75-85-95kg -wiosło sztangą 1s 85x15p -sztangielka jedn.2s 40kg x15p barki -wyciskanie sztangielek siedzac 3s 30kg 12-15p triceps -wyciskanie francuskie sztanga leżąc 30-40-50kg biceps -uginanie ze sztagielkami siedzac tyłem przy modlitewniku 14-16-18-20kg brzuch i [...]